ما هو الإمساك وماهي أعراضه
هو مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين بالنسبة لمعظم الناس ، الإمساك يعني صعوبة مرور البراز أو في حركات الأمعاء المتكررة عادة هذا 3 سنوات أو القليل من حركة الأمعاء في الأسبوع ، وهناك العديد من أعراض الإمساك في هذه تشمل صعوبة الإجهاد المفرط طرد البراز بقوة وبراز متكتل ، إحساس بالإخلاء غير الكامل مما يعني أن لديك حركة أمعاء بعد تحريك البطن ، لا تزال تشعر بذلك حتى يكون لديك براز في قبو المستقيم ، انتفاخ البطن ، الشعور بالامتلاء أو الألم هناك ثلاثة أنواع أساسية من الإمساك ، سنركز على وظيفة الإمساك الذي هي أكثر من متلازمة القولون العصبي والإمساك المزمن مجهول السبب ، النوعان الآخران هما.
- الإمساك البطيء في قاع الحوض الذي يشمل ضعف أو فرط الانشقاق وضعف الإحساس.
- الإمساك الوظيفي هو السبب الأكثر شيوعًا للإصابة. الإمساك في المجتمع يعني أنه إذا كان دائمًا يتمتع بصحة جيدة ولكنه لا يعمل بشكل صحيح ، فقد حدث هذا نتيجة لاختيارات نمط الحياة مثل النظام الغذائي السيئ ، وانخفاض تناول الألياف ، ونقص النشاط البدني والتشديد.
كيف أتخلص من الإمساك في دقيقة
كيفية علاج الإمساك في المنزل الرؤية هي واحدة من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا في العالم والتي تؤثر على أكثر من 2.5 مليون شخص كل عام في الولايات المتحدة في العالم حيث لا توجد حركات أمعاء متكررة كافية ولكنها في الواقع أكثر تعقيدًا وأكثر دقة هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في تخفيف الإمساك. الإمساك: تحديد العوامل التي تساهم في المخالفة يمكن أن يساعدك النص في تحديد العلاجات الأفضل ، وقد تكون مجموعة من العلاجات التالية ضرورية لعلاج المشكلة ومنها.
- زيت الخروع الملين الطبيعي وزيت الخروع الطبيعي المشتق من حبوب الخروع عن طريق الفم لتحفيز حركة الأمعاء ليس فقط لأن هذا الزيت القديم يعمل على تليين الأمعاء ولكن أيضًا كما يتسبب في تقلص الأمعاء تناول زيت الخروع 1 إلى 2 ملعقة صغيرة على معدة فارغة تسمح بذلك قبل 8 ساعات من حدوث حركة الأمعاء.
- شرب الماء بكمية كافية يمكن أن يكون الخطوة الأولى لتخفيف الإمساك عندما يصاب الفرد بالجفاف ويبدأ الجسم في سحب الماء و الحفاظ على رطوبة الجسم بما في ذلك القولون عن طريق شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا يمكن أن يحافظ على البراز لينًا مما يجعل حركات الأمعاء أكثر تواترًا وراحة.
- استهلاك الألياف هو 25 إلى 30 جم من الألياف يمكن أن تكون قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تعطي كثافة مزدوجة بينما الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن تساهم في السرعة التي تتحرك بها عبر القولون الغني بالألياف.
- بذور الكتان الحبوب الكاملة العلامة التجارية والفاصوليا والخضروات توفر مصدرًا للألياف يمكن أن يمنع النظام الغذائي للبراز الصلب خيارات y لها تأثير قوي على الإمساك.
- الأنشطة الرياضية التي ترقص أو حتى المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرة أو مرتين يوميًا في الحفاظ على العدد المعتاد من البروبيوتيك المدعوم الذي يمكن أن يقلل من الإمساك.
- كمكمل غذائي البروبيوتيك يمكن أن يضاف إلى حياتك اليومية لمنع أو تخفيف الإمساك
- القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تحفز حركة الأمعاء يمكن للكافيين أن يتسبب في تقلص عضلات الأمعاء ، ويمكن أن يؤدي هذا التحفيز إلى تحريك البراز نحو المستقيم ، لذا فإن الخزانة يمكن أن تساعد في تحريك الأمعاء.
ماهي أسباب الإمساك
المقصود بالإمساك هو التبرز أقل من مرتين في الأسبوع والإجهاد عند القيام بذلك ، وعادةً ما يكون سبب ذلك هو اتباع نظام غذائي فقير ونمط حياة مرهق وقليل الحركة ، ومع ذلك يمكن أن يكون له أيضًا بعض الأسباب الأساسية الأخرى وإذا استمر الإمساك ، يجب عليك زيارة الطبيب لأنه يمكن أن يؤدي إلى صحة كبيرة للأسف ، عادة ما يتم دفع هذه المشكلة تحت السجادة لأن الناس يشعرون بالخجل من التحدث عن عاداتهم في التبرز لسبب أو لآخر على أي حال إذا كنت متأكدًا من أن ما تواجهه كدستور مؤقت ، فيمكنك حلها بنفسك عن طريق عدم تناول الأطعمة التي قد يسبب ذلك هنا 15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك
- الموز الناضج ، والموز الناضج يجعل قائمة الأطعمة التي تجعلك تتبرز ، ولكن لا يمكننا قول نفس الشيء عن الموز الناضج الذي سيجعلك تصاب بالإمساك لماذا يوجد مثل هذا فرق كبير بين الموز الناضج يبدو أن الموز غير الناضج يحتوي على تركيز عالٍ من العفص ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تسبب أو حتى تضخم. avate الإمساك.
- الإكثار من رقائق البطاطس ومن الشكولاتة ولكن هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة من رقائق البطاطس إلى البسكويت أو حتى المعجنات منخفضة الألياف ولا تدعم صحة الجهاز الهضمي.
- الخبز الأبيض والشاي الأسود والموز. أجريت على مجموعة من 120 لمرضى يعانون من الإمساك المزمن و 766 مريضا يعانون من بو متلازمة الإمساك.
- الحبوب الكاملة التي تحتوي على 3 جم أو أكثر. عجائب لمعدتك.
- الحليب والجبن قد يبدو هذا غريباً ، لكن راقب بعناية حتى النهاية الحليب والجبن من منتجات الألبان كاملة الدسم التي تجلب الكثير إلى المائدة عندما يتعلق الأمر بالشبع وفقدان الوزن علاوة على ذلك وجدت دراسة من عام 2015 أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من منتجات الألبان عالية الدسم هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري ، ولكن نظرًا لأن هذه المنتجات تتم معالجتها ببطء شديد ، فقد يتسبب ذلك في إصابتك بالإمساك.
- مشروبات الطاقة والقهوة ، أظهرت دراسة أوروبية حديثة أن القهوة كانت مسؤولة عن استجابة المعدة القولونية في الجسم بعد فترة وجيزة من تناولها مما يدفع الناس للذهاب إلى الحمام بعد فنجان أو اثنين هذا هو السبب في أن البعض منكم قد يعتقد أن القهوة تمنع الإمساك لكنها لا تشرب الكثير من القهوة أو مشروبات الطاقة التي تحتوي أيضًا على الكافيين وستعاني من الإمساك.
التسميات :
اعشاب مفيدة للجسم