التفاح لصحة الجسم وفوائده العديدة
يحتوى التفاح على قيمة غذائية مهمة للجسم والصحة فتفاح يحتوى على مضادات الأكسدة، الفلا فو نويات، وأنواع من الفيتامينات هذه الفاكه مصدر غذائي مفيد للجسم يعتبر من اكثر أنواع الفواكه انتشار في العالم وهنا سنذكر أهما:
من اهم فوائد التفاح
يحتوى التفاح على العديد من الفوائد والغذائية لجسم الأنسان ومن اهم هذه الفوائد سنذكرها لكم اليوم
1.يحد من خطر الإصابة بالجلطات.
أن المواد الموجودة في في التفاح تخفض من الإصابة من السكتة الدماغية لاحتوائه على الألياف الغذائية، وهي تعمل على حماية الأوعية الدموية وتعزز من صحة تدفق الدورة الدموية ويقي من الجلطات والسكتات الدماغية لهذا تناول التفاح بشكل يومي ضروري لصحة الجسم
2.صحة الجهاز العصبي.
أثبتت الدارسات أن التفاح يساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة للإجهاد التأكسدي لاحتوائه على مركب كسويسريتين،(QUERCETIN) وهذا المركب يساعد في حماية الخلايا العصبية ولهذا يساعد التفاح من خفض الإصابة بمرض الزهايمر، ويعزز عمل الدماغ ويقلل الإصابة بالخرف مع تقدم الأنسان في العمر
3.يحمي الجسم من السكر.
لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف ولهذا يحد التفاح من تقليل الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني فهو يحافظ على مستوي السكر في الدم
4.يحافظ على صحة القلب.
يحتوى التفاح على الألياف ومضادات الأكسدة ويحتوى على اكثر الفيتامينات المهمة لحصة القلب يحتوي التفاح على فيتامين ج، والبوتاسيوم، وهذي الفيتامينات تحافظ على صحة القلب ومستوى ضغط الدم الطبيعي والتقليل من نسبة المضاعفات القلب ويحتوى التفاح على الألياف الذي يخفض اكثر مستويات الكوليسترول المرتفع، وخاصة الكوليسترول الضار(LDL) وهذا يعني حماية الدورة الدموية والجهاز الدوراني 5.يساعد التفاح في فقدان الوزن.
لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وهو خالي من الكولسترول، فهو نضام غذائي لمن يريد خسارة الوزن والحفاض على الجسم
6.يحسن صحة الجهاز الهضمي.
يساهم التفاح في عملية تحسين الهضم وحماية الأمعاء لاحتوائه على الألياف، كما يحافظ على الغشاء المخاطي للقولون ويمنع تعرضه للمواد السامة والمسرطنة, و مفيد جدا للشخاص المصابين بالمساك ولمساعدة في نشيط الأمعاء ويحافظ التفاح على توازن البكتيريا النافعة لاحتوائه على مركب البكتين
7.فوائد التفاح بدعم المناعة.
التفاح يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تعزز مناعة جسم الأنسان، فهو يحتوي على كميات جيدة من البي كاروتين، وفيتامين ج، هذا الفيتامين من احد مضادات الأكسدة القوية والمهمة لصحة الجسم في مقاومة الأمراض والالتهابات وأمراض السرطان وخاصة سرطان الثدي وكما يعتبر التفاح غني بمركبات الفلافونويدات، كوي وسيتين، ويبيكاتشين، وبروسيا يدين، ويحتوى أيضا على حمض التر تريك الذي يعطي التفاح نكه الحامض، وهذي الفيتامينات تساعد الجسم في التخلص من الجذور الحرة وتعزز مناعة الجسم وتقوية
8.التفاح وفوائده للعظام.
يقي من هشاشة العظام الترقق العظام، نتيجة خصائصه المضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة فهو غني جدا بالفيتامينات
9.يكافح التفاح نوبات الربو.
لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الرئتين من الأكسدة وقد وجدد الدراسات أن اكثر الأشخاص الذين يتناولون التفاح اقل إصابة بالربو، استهلاك ما يقارب من التفاح 15% يقلل خطر الإصابة في الربو.من فوائد اكل التفاح على الريق
تناول التفاح على الريق يقدم لك الكثير من الفوائد لجسم ويمد الجسم بالصحة والنشاط تناول التفاح على الريق مع كاس من الماء هنا سوف يلعب دورا كبيرا في تنقية جسم من السموم ويزود الجسم بقدر هائل من الطاقة والقيام بأنشطة مختلفة كما يشمل التفاح على الريق فوائد نذكر منها1.تسريع من عملية الأيض من فوائد التفاح على الريق يساعد في عملية الأيض لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات للازمة حيث انه مدعم بفيتامين ب الذي يعد مهم في عملية تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الى طاقة وفيتامين ك الذي يلعب دورا في البروتين في العظام
2.يزودك الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم تناول التفاح على الريق له تأثير كتأثير الكافين هو يمنحك طاقة طوال دون أي اثأر جانبية لاحتوائه على السكر الفركتوز الطبيعي الذي يمد الجسم بإطاقة والنشاط
التفاح وقيمة الغذائية
العنصر الغذائي الكمية
الماء 85.56 مليليترات
السعرات الحرارية 52 سعرات حرارية
البروتين 0.26 غرام
الدهون الكلية 0.17 غرام
الكربوهيدرات 13.81 غرام
الألياف 2.4 غرام
السكر 10.39 غرام
الكالسيوم 6 مليغرامات
الحديد 0.12 مليغرام
البوتاسيوم 107 مليغرام
المغنيسيوم 5 مليغرامات
الصوديوم 1 مليغرام
الفسفور 11 ميغر
فيتامين ج 4.6 مليغرامات
الفولات 3 ميكرو غرامات
فيتامين أ 54 وحدة دولية
فيتامين ب6 0.041 مليغرام
من اهم فوائد التفاح الأخضر
التفاح الأخضر يعزز المناعة ويعد من مصادر مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويدات، وفيتامين ج، وهي تساعد في حماية الجسم من التلف، ويعمل التفاح الأخضر على محاربة الشوارد الحرة والسموم من جسم الأنسان ويساهم في زيادة المناعة ويقي من الالتهابات والميكروبات ويقلل من الأمراض المزمنة كمرض القلب والسكري ، يساعد في الوقاية من الربو وتخفيف الحساسية وصعوبة التنفس ويعزز جهاز المناعة كما انه يحافظ على صحة الجلد والبشرة في إعادة بناء خلايا الجذور الحرة ويقي من التجاعيد وعلامة الشيخوخة يعزز عملية بناء الكولاجين والذي يدخل في تركيب البشرة وخلايا الجلد ويعزز الصحة ونضارتها ويقي من حب الشباب والبثور وأمراض الجلد كما انه يعزز من صحة الشعر ونمومه لاحتوائه على الزنك والنحاس والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد الذي يلعب دور كبير في تقوية الشعر ومنعه من التلف والتساقط ويقوي أيضا قشرة الرس ويرطبها ويغديها ويمنعها من الجفاف وهو مفيد أيضا لمرضي الزهايمر فهو يقوي الذاكرة ويساهم في تعزيز الصحة العقل ويحارب الأمراض المرتبطة في الزهايمر ويحافظ على الخلايا العصبية ، وهو مهم أيضا في تقوية العظام والجهاز الهيكلي لوجود المعادن المهمة لصحة العظام مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والزنك والمنغنيز والحديد ويساعد في الوقاية من الالتهابات والروماتيزم ويعزز الغدة الدرقية للجسم يعزز التفاح الأخضر النظام الغذائي في الجسم في عملية الهضم وحركة الأمعاء وإزالة السموم وتعزيز الجهاز الهضمي ويرفع من مستويات الأكسجين في الجسم ، ويعتبر التفاح الأخضر منظم لسكر في الدم تناول التفاح على الريق يساعد في مستويات السكر في الدم فهو يبطئ من امتصاص السكر في الأمعاء مما يعزز الغذاء في جسمك، ينضم التفاح دقات القلب وتنظيم ضغط الدم في الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم، ومن فوائد التفاح يحسن من صحة الفم والأسنان وتساعد الألياف الموجودة في التفاح في زيادة إفراز اللعاب مما يقلل كمية البكتيريا في الفم ويمنع الجفاف وتسوس الأسنان والرائحة الكريهة للفم
فوائد التفاح للمرة الحامل
يفضل للمرة الحامل تناول التفاح بشكل يومي كنظام غذائي لها لأنه يساهم في وقاية المولود من نوبات الربو في الرحلة الأهلة من النمو ويعزز من صحة العظام لدى الأم والجنين يعد مصدرا مهم لوجود الكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز وهي عناصر مهمة لصحة العظام يقي من الأنيميا في الدم لوجود نسبة الحديد فيه يسهل الهضم ويزيل السموم من الجسم، يقي المرة الحامل من الإصابة التقلبات المعوية والإمساك بسبب احتوائه على الألياف، يسطر على مستويات السكر في الدم وينظم دقات القلب للمرة الحامل ويعزز من صحة الجهاز المناعي للام والجنين.
فوائد التفاح الأخضر للرجيم
يساعد التفاح من انقاص عملية الوزن تناول التفاح بانتظام يخفف من الوزن الزاد بالضافة سيمد الجسم في الطاقة واكثر والحيوية لاحتوائه على الألياف يقي من الحد من خطر السمنة
فوائد التفاح لصحة الطفل
يساعد في نمو بشكل سليم ويحمي الرئتين ويزيد من كفاءتها مضاد لتسمم الذي يصيب الطفل يزيد من قوة اللثة والأسنان ويحميها من الالتهاب من البكتيريا والجراثيم ينضف الأسنان ويطهر الفم يقاوم البكتيريا المسببة لتسوس يقي الجهاز الهضمي من الإمساك والإسهال يزيد من عملية الهضم ويحمي الطفل من البواسير يقوي جهاز المناعة من الأمراض الصدرية يحفز من انتتاج مادة الأنسولين في الجسم يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول لطفل.
التسميات :
فواكه مفيدة