الموز وفوائده لصحة الأنسان
سأقدم لكم اليوم عن فوائد الموز، للموز فوائد عديدة ومصدر غذائي طبيعي وصحي للجسم ويعتبر الموز مصدر مهم الغذاء جسم الأنسان من الضروري تناول الموز بشكل يومي، نسبة السكريات والمعادن الموجودة فيه غنية بكسب الجسم الطاقة والحيوية الأزمة للجسم .
اهم فوائد الموز
2.يمد الجسم بالطاقة والحيوية .
3.يقي الجسم من المشاكل الهضمية .
4.يقي من الإمساك .
5.يقوي من الجهاز المناعي .
6.يحافظ على صحة القلب والأعصاب.
7.يحسن من الحالة النفسية .
8.غني بالمعادن والفيتامينات .
9.يحافظ على الوزن .
يمد الجسم بالطاقة يحتوى الموز على السكريات مما يسهل سرعة الامتصاص ومن هذي السكريات، السكروز، والفركتوز، يعتبر الموز مهم للرياضين لأنه يمد الجسم بإطاقة الأزمة
يقي الجسم من الإمساك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان بنسبة عالية وخاصة البكتين، وأيضا يحتوى نسبة 75% من الماء مما يجعل يسهل حركة الأمعاء، والهضم في الجسم .
من فوائد الموز انه غني بسعرات الحرارية حيث يحتوي الموز على 89% سعرة حرارية لكل 100 غرام وهو أيضا غني بمضادات الأكسدة ( Antioxidants ) والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم .
الموز مهم للجهاز المناعة يساهم الموز في تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة وخاصة الكارتين، وفلافينويدز، وفيتامين ج .
يقي من المشاكل الهضمية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل: البكتين(pectin) أن استهلاك 100غرام من الموز او اكثر يمد الجسم بما بقارب 7% من الألياف وهذا يساعد الأمعاء في تحريكها ويقي من المشاكل الهضمية .
يحافظ على صحة القلب لأنه غني بفيتامين 6، البير دوكسين، فهو يعتبر مهم لصحة الأعصاب ويقي من فقر الدم، ويحافظ على صحة القلب والشرايين .
يحسن من الحالة النفسية ومهد جيد للأعصاب ويقلل من الكأبة لاحتوائه على مادة والتريبتوفان، ويحول الجسم المادة المذكورة للهرمون السعادة في جسم الأنسان وهذا الهرمون يساعد في الاسترخاء ويحسن من المزاج .
يحافظ على الوزن السليم لأنه غني بالنشويات والسكريات وقد يكون سبب في زيادة الوزن .
يعتبر الموز غني بالمعادن والفيتامينات مثل، الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز وهو ضروري لتقوية الدم والعظام وسلامة القلب فهو مصدر أساسي للبوتاسيوم، لهذا فهو ينظم دقات القلب وينظم ضغط الدم ويحافظ على الخلايا .
البروتين 1.09غرام
الألياف 2.6 غرام
الكربوهيدرات 22.84غرام
فيتامين ج 8.7 ملي غرام
الكالسيوم 5 ملي غرام
الحديد 0.26 ملي غرام
الدهون 0.33 غرام
الصوديوم 1 ملي غرام
فوائد الموز للمعدة والقولون والحوامل
تساعد بعض المركبات الموجودة في الموز على تقلل من البكتيريا المسببة في قرحة المعدة، قد يكون الموز أمنا لهم فالموز يخفف من حرقة المعدة مع الاستمرار في تناوله بعض الأشخاص يعانون من زيادة حمض المعدة، لهذا عند تناولهم الموز يعانون من الحرقة وتفاقم .
الموز مفيد جدا للجهاز الهضمي لاحتوائه على البكتين والنشاء، وهما يحفز البكتيريا النافعة في القولون, لتنتج البوتيرات وهي حمض دهني قصير السلسة، وهو يساهم في الحفاظ على الجهاز الهضمي, كما يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون ’ويساهم تناول الموز أيضا في تقليل الإصابة في التهاب الأمعاء .
يساعد الموز في تخفيف الإمساك المرتبط بالمرة الحامل، وذلك بسبب احتوائه على كميات من الألياف، وفيتامين ب6، وهذا الفيتامين يخفف من الغثيان والقي عند الحامل، فهو غذاء نظامي غني بالفيتامينات والمعادن للمرة الحامل, والموز يقي المرة الحامل من فقر الدم لاحتوائه على الحديد وهو يقوم بدور تعزز نسبة كرات الدم الحمراء يحتوى على حمض الفوليك، المفيد الجنين يحمي الطفل من التشوه والعيوب الخلقية، والعصبية، ويعد الموز مفيد لتزويد المرة الحامل في بالطاقة لنسبة الكربوهيدرات الموجودة فيه يعزز ويقوي العظام للجنين لنسبة الكالسيوم فيه ويقوى جهاز المناعة للمرة الحامل ويحارب الجذور الحرة للموز فوائد عديدة للمرة الحامل لكن هناك أضرار لتناوله بشكل مفرط مثل ، التعرض للحساسية والإصابة بسكر الحمل ويضأ قد يتسبب بزيادة السمنة للمرأة الحامل .
فوائد قشور الموز العالية
قشور الموز تحتوى على كمية من العناصر المفيدة للجسم، تحتوى القشور على فيتامين ب6 وفيتامين ب12, والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والبروتين وكما يحتوى أيضا على فيتامين أ، ومضادات الأكسدة وهي تدعم عملية الأيض, وله فوائد عديدة لصحة الجسم .
ماهي فوائد الموز للأطفال
مثل ، البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والنياسين وفيتامين ب6 والمنغنيز وحمض الفوليك وهذي الفيتامينات مهمة لنمو الطفل بشكل سليم وصحي .
يساعد معدة الطفل على الهضم ويعد من الأطعمة المهمة للجهاز الهضمي للأطفال حتى يعمل بشكل طبيعي .
يحتوى الموز على الألياف الغنية وهي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية .
الموز يساعد في علاج التهاب البول وينظف جميع السموم من المسالك البولية لدي الأطفال .
بنسبة حمض الفوليك الموجودة فيه يساعد في تطوير الدماغ للطفل ويحسن من الذاكرة ويحمي من تلف الدماغ للطفل .
يحتوى الموز على كميات من الفيتامينات والمعادن والحديد والنحاس الذي تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويقلل من خطر الإصابة من فقر الدم لدى الأطفال .
يعطي الموز طاقة فورية للطفل للنسبة الكربوهيدرات فيه .
يساعد الموز في حماية قرنية العين، ويعزز من الروية لوجود فيتامين أ .
لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذي الألياف تحسن من حركة الأمعاء لدي الأطفال .
يحتوي الموز على عدة فيتامينات ومعادن لصحة الجسم، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وتعمل هذي المعادن في تقوية العظام وبنائها بشكل سليم وصحي وكما ذكرنا أن الموز فوائد عديدة لصحة الجسم لكن تناول الموز بإفراط قد يسبب أضرار .
ما فوائد الموز في الصباح على الريق
يرفع من مستويات المغنيسيوم في الدم بشكل كبير
الموز غني بالسكر الطبيعي .
يساعد في تحريك الأمعاء بشكل طبيعي
سهل التناول .
يمد الجسم في البوتاسيوم .
يقلل من الشعور بالجوع .
معلومة
يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الكلى لكن يجب تناول الموز بعد الوجبات لان فوائد الموز على الريق محدودة .
فوائد الموز قبل الذهاب الى النوم
يمنع تشنج الساق والعضلات لاحتوائه على البوتاسيوم .
يحسن جودة النوم لاوجود المغنيسيوم والتريبتوفان هو عنصر يلعب في جودة النوم .
يحمي من الأرق والحصول على نوم عميق .
ينتج بعض الهرمونات التي تساعد على النوم مثل السيروتونين والميلاتونين .
يخفف من التوتر والقلق .
فوائد قشر الموز للوجه
يعالج الصبغات في الجلد .
يقلل من التهابات الجلد ويقاوم الميكروبات .
يفتح البشرة ويقلل من التجاعيد .
يقلل من انتفاخ تحت العين .
يساهم في تبيض الأسنان .
يعالج أمراض اللثة .
يقضي على الندبات .
يقلل من أعراض الصدفية .
طرق استخدام قشر الموز .
1.طهي الموز
ينضف قشر الموز جيدا وإزالة الأوساخ منه، يترك الموز على النار مع الثمار الداخلية حتى ينضج يضاف قشر الموز في الخلاط ويمزج حتى يصبح عصير ويشرب .
2.طريقة مساك للوجه بقشر الموز
نأخذ قشر الموز المجففة المطحونة وملعقتان من الشوفان، ومعلقتان سكر، وملعقة حليب، يمزج المكونات مع بعضها لتصبح عجينة سميكة، تضع العجينة على الوجه ويدلك الوجه لمدة 5 دقائق ثم يترك الماسك على الوجه 20 الى30 دقيقة يغسل بعدها الوجه جيدا وتكرر العملية ثلاث مرات في الأسبوع .
معلومات قيمه
ردحذف