فوائد وفيتامينات التمر الفعال
التمر هي ثمار من شجرة النخيل ولها فوائد عظيمة وكثيرة ينتشر التمر، في الوطن العربي وكان يعتمد علية العرب قديما في غذائهم الأساسي يحتوي التمر على الفيتامينات والعناصر المهمة لصحة الأنسان، دعونا نتعرف على الفوائد العظيمة للتمر.
فوائد التمر عظيمه تعرف عليها
يعتبر التمر من الفواكه اللذيذة الخفيفة التي يمكن تناولها في أي وقت لأنه يحتوي على العديد من الفوائد مثل.
- ينظم ضغط الدم
- يحافظ على صحة الأمعاء
- يقلل من الشعور بالتعب
- ينظم مستويات السكر
- يعمل على الشعور بالشبع
- يمد الجسم بألياف
- يقلل من الإصابة بالأمراض
- يعزز من صحة الدماغ
- يعالج هشاشة العظام
- يساعد على تنظيم الوزن
القيمة الغذائية عند تناول التمر
يحمل التمر قيمة غذائية عالية ومفيدة لصحة الجسم وهذه الفوائد تزيد من طاقة الجسم والشعور بالراحة والحيوية كما يحتوي التمر على مركبات تساعد الجسم في التخلص من السموم والسرطانات المختلفة ويقوم أيضا على تقوية الكبد لأنه يعتبر مدر للبول .
يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد وفيتامين ب، الذي لهما دور كبير في علاج فقر الدم ولأنه سنة نبينا محمد صلوات ربي علية وقد وقد وصانا في تناوله حيث قال <من تصبح بسبع تمرات عجوة لأصيبه في هذه اليوم سم ولأسحر > كما قال أيضا <اذا فطر أحدكم فليقطر على تمر فانه بركة فان لم يجد فالماء فانه طهور > .
يفضل تناول التمر حوالي ثلاث الى سبع تمرات ويفضل تناوله صباحا للحصول على فوائده، على سنة نبينا محمد علية افضل الصلاة والسلام .
يعتبر التمر من اكثر مضادات اكسده فعالية في التمر هي مركبات اللفلافون التي قد تساعد في تقليل الالتهاب تقليل هنا مخاطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان
الكارتونيات التي تعزز صحة القلب وقد تقلل أيضا من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين، مثل الضمور البقيع .
تتعدد فوائد التمر لأنها مليئة بالمغذيات كالفيتامينات والمعادن فضلا من غناها بمضادات الأكسدة وقد تشمل هذه الفوائد التمور المجففة يكون محتواها من السعرات الحرارية اعلى من معظم الفاكهة الطازجة، والتي تأتي من الكربوهيدرات إنه مشابه لمحتوى الفواكه المجففة الأخرى مثل الزبيب والتين .
فوائد التمر للنساء
قدرة التمر على تعزيز وتخفيف المخاض المتأخر عند النساء الحوامل وقد يؤدي تناول هذي الفاكهة طوال الأسابيع الأخيرة من الحمل الي تعزيز اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة الي تحريض المخاض وقد تكون مفيدة أيضا في تقليل وقت المخاض ولها أيضا فوائد كثيرة منها ...
- يعزز صحة العظام أثناء الحمل لان المرة الحامل تفقد الكثير من العناصر الغذائية والكالسيوم في وقت حملها ويحتوي التمر على الغذاء المناسب لها ولجنينها.
- يسهل في عملية الولادة عند تناول التمر في الشهر الأخير من الحمل يعمل على فتح الرحم مما يسهل عملية الولادة
- يزيد من النشاط الجنسي يمكن لتمر أن يعمل على النشاط الجنسي عن المرة في رفع مستويات الهرمون في الدم.
فوائد التمر للأطفال
التمر كنز غني مفيد لصحة الأطفال وهو من افضل الفواكه التي يحتاجها الطفال في جميع المراحل العمرية التي يمر بها لأنه يمد الجسم بالطاقة وغني فيتامين ا و ب و ه و ج كما يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والمغنسيوم والفسفور والزنك والبوتاسيوم، الأطفال اكثر عرضة لمشكلات المعدة والأمعاء بسبب تناول الحلوى ويقوم التمر على علاج ومحاربة هذه الأمراض لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ننصح بتناول الأطفال التمر يوميا لأنه يساعدهم على تقوية الجهاز المناعي, والوقاية من الأمراض والقيام بأنشطة يوميه حركية وذهنية وعند تناول التمر في سن صغير يساعد على نمو وتقوية الأسنان واللثة.
التمر والحليب في زيادة الوزن
تنصح الدكتورة جوان ربيع لمن يريدون في زيادة وزنهم بتناول والانتظام على شرب التمر مع الحليب حيث أن خلط التمر مع الحليب يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ بدون اثأر جانبية لأنه يحتوي على سعرات حرارية وفيتامينات عالية مفيد في زيادة الوزن فهما يعملان على بناء عضلات الجسم النحيف وزيادة الطاقة في الجسم أن تناول كوب كبير من منقوع التمر والحليب يوميا لمن يريدوا زيادة وزنهم ومد الجسم بالطاقة الكاملة.
أنواع التمر
- تمر العجوة : يتميز بطعمه السكري كما يوجد منه نوعان هما الطري والصلب.
- الرطب أو البلح : يكون هذا النوع بعد مراحلة الأولى قبل نضوجه ويعرف بالرطب.
- التمر الخضري : من اشهر التمور وأكثرها قبولا لطعمه السكري واللذيذ وقشرته المجعدة.
- التمر المجهول : هذا النوع من اهم التمر الموجود حول العالم يشبه طعم الكراميل ويترك طعمة ولذته أثرا في الفم ويتميز بطعمة السكري ويستخدم في تحضير العصائر والحلويات.
التسميات :
اعشاب مفيدة للجسم